가족력이 있다면 고혈압 자가진단해보세요

건강 검진이나 병원에서 '고혈압'으로 진단을 받아도 뚜렷한 자각 증상이 거의 없기 때문에

고혈압이라는 사실을 잊어버리고 생활하고 있을지도 모릅니다.

고혈압은 본인이 모르는 사이에 심장과 뇌혈관에 문제를 일으키고

심할 경우 사망에 이르는 "죽음의 그림자"라고 할 수 있습니다.

더 심각한 질병으로의 진행을 막기 위해서라도, 고혈압의 원인과 예방 방법을 알고,

식사와 생활 습관을 돌아보는 것이 좋습니다.

혈압은 심장이 혈액을 전신으로 보낼 때 혈관의 벽을 미는 힘의 수를 말합니다.

심장이 줄어들면서 혈액을 힘차게 보냈을 때의 혈압을 '수축기 혈압 (최고 혈압) "라고 합니다.

반대로 심장이 부풀어 혈압이 낮아졌을 때 가장 낮은 값을 "확장기 혈압 (최저 혈압)"라고 합니다.

수축기 혈압은 "최고 혈압", 확장기 혈압은" 최저 혈압'이라고 말합니다.

혈압은 "120/80"처럼 상·하의 값의 조합으로 표시됩니다.

단위는 "mmHg (밀리미터 에이치지) " 또는 "밀리미터 수은주"라고 하며,

혈압이 120mmHg 일 때, 혈관에는 수은을 12cm 누르는 정도의 압력이 가해져 있는 상태입니다.

수은은 물보다 약 13.6 배의 무게가 있기 때문에

물로 말하면 약 1m 36cm 밀어 올릴 힘이 혈관에 걸려있는 것입니다.

혈압을 변화시키는 것은 심장에서 빠져나오는 혈액량과 혈관의 경도입니다.

심장에서 나오는 혈액의 양이 증가하면 더 많은 혈액이 혈관을 흐르기 때문에 혈압이 올라갑니다.

혈압은 활동 상황에 따라 하루에도 몇 번씩 변화하면서

일시적으로 혈압이 높아졌다 다시 정상적으로 돌아갑니다.

그러나 변동과 관계없이 혈압이 계속 높게 유지되는 것을 "고혈압"이라고 합니다.

고혈압으로 진단되는 것은 "140/90" 이상의 경우입니다.

혈압은 하루에도 변화가 있기 때문에 2회 이상의 측정 결과로 판단합니다.

고혈압이 인체에 미치는 질병으로는 동맥 경화, 뇌졸중, 만성 신부전 등이 있습니다.

고혈압의 원인으로는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나누는데

본태성 고혈압은 특정 질병이 원인이 아니라 유전적 요인과 생활 습관의 영향으로 일어납니다.

고혈압 환자의 대부분이 본태성 고혈압으로 원인으로는

식이 요법과 체형, 수면 등 생활 습관과 크게 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

고혈압의 가족력이 있는 분들은 정기적인 혈압측정이 중요한데요,

예를 들어, 부모 모두 고혈압의 경우는 자녀의 2명 중 1명은 고혈압에 걸리기 쉽지만

가족력이 없는 사람들은 유전적으로 고혈압으로 발병되는 비율은 10명 중 1명

또는 20명 중의 1명으로 나타나고 있습니다.

고혈압과 관련된 중요한 생활습관 몇 가지만 추려봅니다.

소금에 포함된 나트륨은 생명 유지에 필수적인 영양소이지만,

과도하면 그것을 희석하기 위해 혈액의 수분이 증가합니다.

혈액의 양이 증가하므로 혈압이 상승합니다.

비만은 전신의 말초 혈관이 좁아져 혈류가 나빠지기 때문에

심장이 더 강한 힘으로 혈액을 밀어내기 위해 혈압이 올라갑니다.

음주는 교감 신경의 긴장을 높이고 심장 박동을 높이기 위해 혈압이 상승합니다.

담배에 포함된 니코틴은 부신을 자극하여 혈압을 올리는 호르몬이 분비되어 혈압이 높아집니다.

음주의 기준이 있기는 하지만 고혈압 환자는 절대 음주, 흡연은 하지 않는 것이 좋습니다.

음주나 흡연의 기준을 찾아, 음주 흡연을 합리화하지 말고

지금 상태를 받아들여 적극적으로 대처하는 것이 고혈압을 치료하는 올바른 방법입니다.

이차성 고혈압은 본태성 고혈압과 달리

신장이나 내분비(호르몬)를 비롯한 특정 질병으로 발생하는 고혈압을 말합니다.

고혈압 자가 진단표입니다.

(해당하는 것에 ✔하세요.)

□ BMI(체질량 지수)가 25 이상(하단참조)

□ 담배를 피운다

□ 고지혈증 진단을 받았다

□ 남자 60세 여성 65세 이상이다

□ 부모 또는 형제에게 고혈압이 있다

□ 당뇨병 진단을 받았다

□ 식사는 약간 진한 양념의 음식을 좋아한다

□ 야채를 거의 먹지 않는다

□ 하루에 걷는 시간은 30분 미만

□ 매일 술을 마신다

△ 체크 항목이 2개…. 주의

생활 습관의 수정 등 주의가 필요합니다.

정기적인 건강 진단 등에서 혈압의 값에 주의하세요.

고혈압은 한번 되면 대부분 완치하지 않습니다.

예방이 가장 중요합니다.

▲ 체크 항목이 3개 이상의 사람…. 위험

생활 습관에서 고혈압에 관한 위험도가 높습니다.

조기에 진찰하고 생활 습관의 개선이 필요합니다.

BMI는

Body Mass Index의 약어로, 세계 공통의 비만도의 지표를 나타냅니다.

BMI=체중(kg)/신장(m)의 제곱에서 요구된 기준치는

18.5 미만 저체중

18.5 이상 25.0 미만을 표준

25.0 이상 30.0 미만을 비만(1도)

30.0 이상 35.0 미만을 비만(2도)

35.0 이상 40.0 미만을 비만(3도)

40.0 이상을 비만(4도)으로 하고 있습니다.

예) 체중 70킬로/(1.7m*1.7m)=24.2 BMI