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건강 다이어트 (53)

폐경은 남자가 더 무섭다, 남성 갱년기 자가 테스트

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2021. 11. 16. 10:19

계절을 남녀에 비교해서 봄은 여성, 가을은 남성의 계절이라고 합니다. 왜 가을이 남성을 나타내냐고 했더니 가을 날씨만큼 변덕스러운 게 남자라고 하네요. 변덕스러운 남자라면 갱년기에 들어선 것은 아닐까 하는 생각을 해봅니다. 남자에게도 폐경이 있고, 남자의 경우는 여자보다 증상이 심하다고 알려져 있습니다. 여성들의 경우 50세를 전후하여 폐경이 오면 이 시기에 인체에 여러 가지 눈에 두드러지는 변화가 나타나는 것을 갱년기 증후군이라 합니다. 그렇지만 상대적으로 남성들은 증상이 있어도 주변에서 이해하지 못하고, 자신도 잘 대처하지 못하는 경우가 많습니다. 남성 갱년기도 혈관계, 근골격계, 비뇨생식기 및 뇌 신경계 등 신체 전반에 걸쳐 변화가 일어납니다. 여성들에게만 나타나는 것이 아니라, 호르몬 변화, 기력..

마침내 체중이 줄어들기 시작했습니다

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2021. 8. 31. 11:27

많은 사람이 몸무게를 줄이기 위해 전쟁을 치르고 있습니다. 아무래도 하루에 필요한 칼로리보다 더 많이 먹으면서 몸 구석구석에 쌓인 살을 없애기 위한 고민이 깊어지고 있죠. 최근에는 살이 찌는 세포가 있다는 보도도 있습니다만, 그래도 많이 먹으면 살이 찐다고 믿고 있죠. 살을 빼기 위해서 믿고 있는 또 하나의 지론은 허기를 느껴야 하고 그 허기를 느낄 때 먹는 것이 아니고 조금 더 기다리면 허기를 느꼈던 이전 시점 배고프지 않던 상태로 돌아갈 때 이때 약간의 요기를 합니다. 허기를 느낀다는 것은 몸에서 칼로리가 필요하니 넣어달라는 신호입니다. 이때 먹기를 거부하고 조금만 더 기다리면 외부에서 칼로리가 보충되지 않으니 어쩔 수 없이 몸 구석구석에 숨어있는 칼로리를 끌어당겨서 가져오는 겁니다. 그래서 허기를 ..

집단면역의 뜻과 코로나 집단면역이 안 되는 이유를 알아봅니다

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2021. 5. 4. 10:25

집단면역이 왜 안 될까요? 최근에 집단면역까지 도달은 어려워 결국은 독감처럼 같이 살아야 한다는 주장이 나왔습니다. 집단면역이 생기지 않을 거라는 연구 결과는 한국뿐만이 아니라 영국, 미국에서도 나오고 있습니다. 왜 그럴까요. 백신만 있으면 마스크를 쓰지 않던 이전 생활로 돌아가서 마음껏 동료들과 친지들과 어울리며 지낼 수 있다고 믿고 있었는데요. 평생을 마스크와 살아야 한다는 것. 그리고 지금의 코로나 19보다 더 강력한 전염병이 발생할 수도 있다는 경고를 하고 있습니다. 집단면역이 어떤 뜻이고 왜 집단면역이 안 되는지 알아보겠습니다. 집단면역은 집단 내 구성원 상당수가 전염병에 대한 면역을 갖게 되면 그 집단 전체가 면역을 가진 것처럼 보이는 현상입니다. 감염이나 예방접종을 통해 대다수의 구성원이 면..

당뇨인이 되도록 피해야 하는 음식 4가지라는 기사를 보고

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2021. 4. 23. 12:29

당뇨 진단을 받고 약을 먹은 지도 벌써 20여 년이 되었습니다. 가지고 있는 당뇨에 대한 대처 방법은 의사보다도 더 잘 알고 있다고 자부할 만큼 되었죠. 그리고 지병을 가지고 있는 분들은 보편적인 이야기를 하는 의사보다는 더 자세하게 자신에 대해 알아야 한다는 생각을 하고 있습니다. 제가 그렇듯이 혈압이나 다른 지병을 한두 개쯤 지니면서 평생을 같이한다면 다른 분들도 현명하게 대처하고 계시리라 생각합니다. 우연히 당뇨인이 되도록 피해야 하는 음식 4가지라는 기사가 있어 잠깐 읽어보았습니다. 보통은 어줍잖은 내용으로 돌아다니는 글들은 그다지 신용하지 않아 읽지 않는 편인데 잠깐 읽어보았습니다. 역시 어디서 베껴서 가지고 온 듯한 뻔한 그렇고 그런 내용이더군요. 1. 당분, 크림 등이 첨가된 커피 2. 흰 ..

거리 두기 3단계에서는 머리도 못 깎나요. 어떤 것이 제한을 받을까요

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2020. 12. 26. 11:30

코로나 확진자가 1,200명을 넘어서면서 거리 두기 3단계 격상 여부를 논의하기로 하였습니다.사회적 거리 두기 격상하는 데 대해 많은 고심이 있는 것 같죠.기준은 세워두었는데 확진자 수는 3단계 기준선을 일찌감치 넘었는데도 고심을 거듭하고 있네요.3단계가 되면 경제에 큰 충격이 있을 거라는 예상으로 3단계 거리 두기 격상을 미루고 있습니다.장고 끝에 악수가 나온다고 했는데, 2.5단계에서 3단계로 가기 전에도 +@를 시행하면서 확진자 수가 줄어들기를 기대했는데계절적인 요인인지 바이러스가 더욱 강해진 탓인지 확진자 수는 점점 더 늘고 있습니다.지금까지 경험으로는 질병관리본부에서 예상했던 2,000명이라는 숫자는예상 시기보다는 더 이른 시점에서 발생할 가능성이 높습니다. 3단계 격상 조건과 시설별 강화되는 ..

비건과 비거노믹스의 뜻과 채식주의 종류를 알아봅니다

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2020. 12. 21. 08:58

비그노믹스(Veganomics)는 채식주의자 비건(Vegan)과 경제를 뜻하는 Economics가 합쳐져서 만들어진 말입니다.채식주의자는 채소, 과일, 해초 따위의 식물성 음식 이외에는 아무것도 먹지 않는철저하고 완전한 채식주의자라고 정의되어 있습니다.이전에는 채식주의자가 특별한 사람이라는 인식에서 이제는 활성화된 시장으로 형성되어많은 유명인이 앞다투어 투자를 하는하고 있는 업종이기도 합니다. 채식주의자의 기본인식은살아있는 생명을 도살하고 껍질을 벗긴 사체와 그들이 만드는 알, 꿀 등을 먹는 것 자체가폭력으로 야만적인 것으로 인식하면서동물을 먹지 않고 채식을 고집하는 사람들로 급속도로 늘어나고 있습니다.그래서 채식주의자만을 위한 대체 식품이 빠르게 성장해 왔죠.여기에 투자해서 성공한 대표적인 인물로 레오..

역류성 식도염 쉽게 낫지 않는 현대병입니다 원인과 대처방법을 알아봅니다

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2020. 12. 19. 13:37

역류성 식도염은 현대의 쪼들리는 시간 속에서 살아가면서 많은 사람이 겪고 있는 질병 중의 하나입니다.역류성 식도염은음식을 먹으면 식도를 통해서 위로 들어가는데보통은 위로 들어간 음식이나 음료는 식도로 다시 올라오지 않습니다.그것은 식도와 위 사이에 괄약근이 있어 음식이 역류하는 것을 차단하기 때문이죠. 그런데 식도를 조여 있던 하부 식도 괄약근이 느슨해져 음식과 함께 삼킨 공기를 위 밖으로 내려고 합니다.이것이 트림입니다.이때 위 속에 있던 음식과 위산이 식도로 올라오게 됩니다.위는 음식을 소화하기 위해 위산을 분비하며, 이 위산에서 위를 보호하기 위해 위벽이 있지만식도에는 위산을 방지하기 위한 벽이 없습니다.그래서 위에서 역류하는 음식과 위산으로 식도가 손상되면서 통증이 발생하게 되죠.이것이 역류성 식..

마스크 몇 회, 며칠을 사용하면 적당할까요

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2020. 11. 10. 10:53

코로나에 대한 예방책이나 치료제가 없는 것이 현실입니다.오죽하면 정부에서 마스크 착용이 최고의 백신이라고 했을까요. 이제는 생활이 된 마스크 착용이라고 해도 일반인에게도 불편하지만특히 비염을 가지고 있다면 마스크를 하고 숨을 쉬는 것이 여간 힘든 것이 아닙니다.평지를 걸을 때도 쉬운 것이 아닌데 계단을 오르거나 바쁘게 움직여야 할 때는 벗고 싶은 마음뿐이죠. 마스크 며칠이나 사용하시나요.지인은 평소에는 호주머니에 넣어 다니다 사람들이 많은 곳에서는 툴툴 털어서 착용하고사람들이 없을 때는 벗어서 호주머니에 넣고 다니며하나의 마스크를 일주일 정도는 착용한다고 합니다.세탁해서 사용하니까 마스크를 사는 비용도 들어가지 않는다고 하네요. 소비자시민모임에서 마스크 착용 기간에 대해 조사를 했는데재미있는 결과가 나왔..

당뇨인의 걷기는 언제가 좋을까요

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2020. 10. 19. 09:30

살 빼려면, 하루 중 언제 걷는 게 좋을까요많이 들어보셨죠. 아침 공복 상태에서 운동하면 전날의 잉여 에너지를 먼저 태우므로지방 축적을 막아줄 뿐만 아니라잉여 에너지가 고갈된 뒤에는축적된 나머지 지방을 연료로 사용하므로지방을 연소시키는데 더 효과적이다는 글을 많이 보셨을 겁니다. 그런데 공복에 운동해서 잉여 지방을 태우고 나면어차피 그 이상을 먹으니까 효과는 다르지 않다는 것이 또 다른 전문가의 이야기입니다.저 역시 식전 식후 운동의 효과를 따지는 것보다는식후에는 위의 부담으로 가벼운 운동이 좋지 않을까 합니다. 살 빼려면, 하루 중 언제 걷는 게 좋을까? 는 기사 제목입니다.이미 알고 있는 내용 외에 어떤 것이 있을까 궁금해지더군요. 하지만 기사 내용은걷기는 왜 체중 감량에 도움이 될까와식사 후 걸으면..

마스크 속 입 냄새로 고민한다면

카테고리 : 건강 다이어트 정하은 | 2020. 10. 16. 11:08

마스크를 쓰더라도 특별한 입 냄새를 느끼지 못하는 그 일상생활을 적어봅니다.일상생활에서 입 냄새가 나는 원인을 찾을 수 있는지 살펴보는 것도 도움이 되지 않을까 합니다. 입 냄새가 심해 박하사탕 등으로 입 냄새 가림을 할 수는 있지만근본 원인을 제거하지는 못하겠죠. 냄새가 나지 않는다고 해서 냄새를 못 맡는 것은 아니고가족 중에서 냄새에는 제일 민감합니다. 입 냄새가 어쩌다 느낄 때가 있는데요,그럴 때는 혓바닥 백태 제거를 합니다.사실은 그렇게 많이 끼어 있는 것은 보이지 않지만, 양치 후 칫솔로 혀를 긁어냅니다. 평소 하는 대로 적어보겠습니다.아침 시리얼 한 그릇이 식사.오전 중에 초코파이 하나와 커피 한 잔.점심은 라면으로 때우거나 특별할 것 없는 식사.점심 식사 후 양치질도 가글도 별도로 하지 않습..

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